Complete Vocal Technique “完全声乐技术” 第 019 页文字部分的参考翻译。 图片、音频与视频内容，请在应用程序内查看。
内支承 Inner support#
保持强大的和灵活的支承，并且学会如何充分利用这些支承力，是歌手工作的重要组成部分。这可以通过感受和施用内支承实现。可以将内支承看做是减小支承肌肉的动态幅度以节省支承力，但同时不降低演唱效果的支承方式。这种内支承非常微妙，但却能为声音提供巨大力量，因为它本身就能为唱歌提供所需的全部的力。然而通常只有有经验的歌手才能办到。
内支承是最经济的支承方式。
找到内支承 Finding inner support#
两个歌手面对面站立，双手放在身前，做预备拍手状。一位歌手将她或者他的手放在另一位歌手的手背上。注意内侧双手之间的距离。双手在内侧的歌手用力将手向外推，大概施加 20 的力。另一位歌手双手在外侧，设法让内侧双手的距离保持不变。这样做，如果 “内力” 向外施加 20 的力，“外力” 就也必须施加 20 的力。如果 “内力是 40，那么“外力” 也应该是 40。如果 “内力” 突然消失，“外力” 也应该相应地收回，以使内侧双手保持完全相同的距离。
如果你想象内侧的双手放在你的腰部，你就可以将这个练习转移到支承上面。双手尽可能地挤压腰部而不会感到任何不适。注意双手之间的距离。必须保持住这个距离。咳嗽，感受肌肉是如何向外推你的双手的。想象这些肌肉与你的双手互动，就像前边的“推手”练习那样。如果肌肉向外施加 20 的力，你也必须向内施加 20 的力。练习控制肌肉的发力，也可以简单理解成练习施加 1 到 100 的 “支承力”。
当你可以控制这些肌肉时，唱一个音，感受这些肌肉如何立即向外推到一个特定的程度的。这个向外推的程度取决于这个音需要多少支承力。如果这个音需要 20 的支承力，你必须用相等的力（‘反作用力’）来控制。唱一个简短的上下行音阶，感受每个音分别需要多少支承力。通过施加适量的反作用力来保持住向外力量；腹部避免像施用错误支承那样僵硬。经常从头开始反复练习。在不会感受到任何不适的前提下，尽可能地将双手向内按压。注意双手之间的距离。这就是唱歌时要保持的距离。训练有素的歌手可以让双手之间的距离几乎保持恒定。要保持距离，并不让腰部外扩是很费力的。
注意，当某个音出现演唱失误时，（向外用力）的内力大于（向内用力的）反作用力。再试一次，施加更多的力以保持双手之间的距离不变。即使在用力的过程中，也要常常留意是否施用了足够的支承、是否添加适量的 twang 以及是否避免挺下颌和绷嘴。注意不要触发错误支承或者隐错支承。
一个练习 An Exercise#
把双手放在腰部 ，咳嗽，感受腰部肌肉向外推你的手的。在不会感受到任何不适的前提下，尽可能地将双手向内按压。通过轻轻咳嗽找到那些肌肉后，微微收缩它们，并让它们像在对抗阻力一样用力。感受腰部的这种微小的肌肉收缩，这就是 “内支承”。通过稍微加大肌肉的收缩来加大这种支承。最终，肌肉会向外用力与双手对抗。当出现这种情况时，你就学会了内支承。
从头再来一次，再次感受肌肉的收缩，记得保持双手位置不动。这种感觉就像肌肉只是接触到了双手，而不是将它们推开。当你感觉到双手要被推开时，就代表支承力所剩无几，肌肉无法再继续收缩，支承耗尽。这种内支承是十分经济的，施用这种支承，你可以在唱歌时获得很大力量。此外，你还能保留力量，也就是说不必用能推开双手那么大的力演唱。需要注意的是，腹部肌肉还没有用力收缩时，不要冒风险创造错误支承或隐错支承。
请参阅 “感受支承” page 018
通过内心想象和身体感觉认识内支承。 Inner support through images and sensations#
- 想象内支承的一个有效的办法是想象向内 “吸” 你的胃。换句话说，你向内“吸”你的胃，同时外表几乎没有动作。
- 你也可以想象正在预备百米冲刺。
- 你可以将内支承看作是腹部肌肉和腰部肌肉之间的完美平衡。
- 这种平衡的感觉就好像是腹部缓缓内收动作会永远持续下去。 特别注意：这些想象和身体感觉仅作为辅助参考。如果你没有秒懂这些参考，就忘掉它。不要将它们与实际发生的事情混淆！
支承 = 动态变化 Support = Movement#
即使你试图保持双手之间的距离，也必须将支承理解为一种动态变化，即使这是一种微妙的动态变化。就像是在对抗阻力一样，只要这种动态是连续的，就有可以用来唱歌的支承。你需要的支承力越大，你在这种动态变化中需要对抗的阻力也就越大。正是这种阻力和其需的体力，使得唱歌过程中的这一动态得以持续。注意不要混淆内支承与 “锁定” 支承。“锁定” 支承状态下，动态停止，肌肉紧绷僵硬，支承被快速耗尽。“锁定”支承实际上可能需要与正确支承一样的力量（比如抵抗阻力的支承），但是这种支承无利可图，因为肌肉是锁定的。
如果你无法一下子找到内支承，请不要气馁。如果你对本章的内容不感兴趣，你可以继续学习本应用程序中接下来介绍的方法。如果你可以找到内支承，欢迎随时回到这一章，通过练习内支承进一步完善你的支承。
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